半馬訓練計畫：第1週

課表是5K、7K各兩天。恢復路跑後，
開始要好好鍛練核心肌肉群。

休息日原想練習瑜珈動作，

可是在外參加活動、東奔西跑，

就真的累了，也沒時間！。


老爺陪跑，
建議我調整加大步幅、減緩步頻和穩定配速。

之前確實跑得太隨性。


膝蓋很有感，
雖然不是痛，
還是要小心為上。


體重：52.3Kg→52.8Kg