半馬訓練計畫：起跑

昨天收到電郵通知，

我報名今年的太魯閣馬拉松抽中參賽資格，

11/4要跑半馬。

這兩個月從梅雨季進入夏天，根本沒有練習幾次。
昨天晚上陪小孩回診時，順便量了體重，

果然已經突破54KG！

其實不量我也心裡有數，

最近手搖飲喝多，又沒運動，

心理壓力加上飲食不均衡，

即使外表看不出來，

但是褲子都卡在小肚肚了！很有感！

就算沒有中籤，

為了八月份的熊野古道健行，

我也應該要恢復運動。



雖然我有一份8週半馬的訓練菜單，

但內容對我仍然太硬。

我最大的問題是核心肌群不好，

只能靠腿部代償，

頂多撐完比賽，要進步卻是太難。



今天一整天在家，做了不少事，

最重要的是去跑了4K。

傍晚高溫30度，還好河岸有風。

除了瑜珈、單車、健行，

並且下載了健身APP，納入新的訓練計畫。